ই-পেপার ভিডিও ছবি বিজ্ঞাপন কুমিল্লার ইতিহাস ও ঐতিহ্য যোগাযোগ কুমিল্লার কাগজ পরিবার
Count
891
হৃদরোগ এড়াতে যে সব নিয়ম মেনে চলবেন
Published : Monday, 4 March, 2019 at 5:47 PM
হৃদরোগ এড়াতে যে সব নিয়ম মেনে চলবেনবর্তমানে পৃথিবীতে হৃদরোগীর সংখ্যা ক্রমেই বাড়ছে। ব্যস্ত জীবনযাত্রা, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চা না করা— এসব কারণেই হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার হার বাড়ছে। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, কিছু সাবধানতা ও নিয়ম মেনে চললেই হৃদরোগ এড়ানো সম্ভব।

তাদের মতে, ডায়াবেটিস হৃদরোগ ডেকে আনে। হৃদরোগের আরেকটি অন্যতম কারণ হাইপারটেনশন। এসব নিয়ন্ত্রণ ও নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। এছাড়া হৃদরোগ এড়াতে যে সব নিয়ম মেনে চলা জরুরি-

ফলমূল-প্রোটিন খান: ভাত-রুটি খাওয়ার প্রবণতা কমিয়ে প্রতিদিন প্রোটিন, ফলমূল ও সবজি বেশি খান। যথাসম্ভব চিনি এড়িয়ে চলুন।

ধূমপান না বলুন: ধুমপানের অভ্যাস ত্যাগ করা জরুরি। না হলে হৃদরোগের আশঙ্কা এড়ানো যাবে না।

শরীরচর্চা: শরীরচর্চার সময় না পেলে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করুন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। এর ফলে হার্টে পর্যাপ্ত রক্ত সঞ্চালন হয়।

নিয়মিত শরীর চেকআপ: তিন মাসে একবার হার্ট চেকআপ করান। যাদের হার্টের রোগ আছে তারা নিয়মিত চিকিৎসকের কাছে যেতে ভুলবেন না।

লবন কম খান: প্রতিদিন খাবারে লবনের পরিমাণ কমিয়ে দিন। পাশাপাশি জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করুন। কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন।

সুস্থ যৌন জীবন: সুস্থ যৌনজীবন হার্ট ভালো রাখে। এতে শরীর থেকে প্রচুর হরমোন নিঃসৃত হয়। ফলে মানসিক চাপ কমে।

ডার্ক চকোলেট: ডার্ক চকোলেটের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ফ্ল্যাভোনয়েড হার্টকে ভালো রাখে। প্রতিদিন রাতে আহারের পর এক টুকরো ডার্ক চকোলেট খান।

সূত্র: এনডিটিভি ও আনন্দবাজার পত্রিকা






© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত
কুমিল্লার কাগজ ২০০৪ - ২০১৮
সম্পাদক ও প্রকাশক : মোহাম্মদ আবুল কাশেম হৃদয় (আবুল কাশেম হৃদয়)
নির্বাহী সম্পাদক: হুমায়ূন কবীর জীবন
বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়ঃ ১২২ অধ্যক্ষ আবদুর রউফ ভবন, কুমিল্লা টাউন হল গেইটের বিপরিতে, কান্দিরপাড়, কুমিল্লা ৩৫০০। বাংলাদেশ।
ফোন +৮৮ ০৮১ ৬৭১১৯, +৮৮০ ১৭১১ ১৫২ ৪৪৩
ই মেইল: [email protected], [email protected],  Developed by i2soft
সম্পাদক ও প্রকাশকঃ আবুল কাশেম হৃদয়
নির্বাহী সম্পাদক: হুমায়ূন কবীর জীবন
বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়ঃ ১২২ অধ্যক্ষ আবদুর রউফ ভবন
কুমিল্লা টাউন হল গেইটের বিপরিতে, কান্দিরপাড়, কুমিল্লা ৩৫০০। বাংলাদেশ। বাংলাদেশ। ফোন +৮৮ ০৮১ ৬৭১১৯, +৮৮০ ১৭১১ ১৫২ ৪৪৩
ইমেইল : [email protected] Developed by i2soft
document.write(unescape("%3Cscript src=%27http://s10.histats.com/js15.js%27 type=%27text/javascript%27%3E%3C/script%3E")); try {Histats.start(1,3445398,4,306,118,60,"00010101"); Histats.track_hits();} catch(err){};