যাদের হাঁটু ব্যথা আছে, তারা কঠিন ব্যায়াম করবেন না। বরং আস্তে আস্তে এক জায়গায় ঘুরতে পারেন, এটা অনেক বেশি উপকারী।
প্রতিদিন চায়ের সঙ্গে আদা মিশিয়ে খান। তাহলে কমবে হাঁটুর ব্যথা।
তিন-চার টুকরো বরফ টাওয়েলে জড়িয়ে হাঁটুর ঠিক যে জায়গায় ব্যথা হচ্ছে, সেখানে ১০-১৫ মিনিট চেপে ধরে রাখুন।
গরম পানির মধ্যে ১০-১৫ মিনিট হাঁটু ডুবিয়ে রাখুন। হট ওয়াটার ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন। দিনে দুই-তিনবার করতে হবে।
দুই কাপ দুধের সঙ্গে এক টেবিল চামচ বাদাম, আখরোটের গুঁড়ো ও সামান্য
হলুদের গুঁড়ো ভালোভাবে ফোটাতে হবে, যতক্ষণ না মিশ্রণের পরিমাণ অর্ধেক
হচ্ছে। টানা দুই মাস দিনে একবার এই দুধ খেয়ে যেতে হবে।
৩-৪ চামচ অলিভ অয়েল গরম করে ব্যথার জায়গায় আলতো হাতে ১০-১৫ মিনিট মালিশ করুন। দিনে দুই-তিনবার করতে হবে।
শীতকালে হাঁটু ব্যথার রোগী বেশি দেখা যায়। তবে বয়স্করাই
সাধারণত এ রোগে বেশি ভোগেন। কিন্তু শিশু কিংবা তরুণরাও এ থেকে নিরাপদ নন।
হাঁটু ব্যথার সমস্যা ঔষধ ছাড়াই দূর করা যায়। জেনে নিন হাঁটুর ব্যথা ঘরোয়া
উপায়ে দূর করবেন যেভাবে।